Boa noite meninas!
Como eu havia mencionado no post anterior, vou postar a dieta que estou fazendo...
E aqui esta ela:
20 kg em 1 mês (com caminhada).
Café da Manhã
- 4 bolachas água e sal + Chá mate ou café com 100ml de leite desnatado.
Colação
- Suco light, chá, café.
Almoço
- Sopa *
Lanche
- 4 bolachas água e sal + Café ou chá mate ou suco.
Jantar:
- Abacaxi ou melancia á vontade
Suco light ou chá á vontade
Receita da Sopa:
2 couves
2 abobrinhas
1 cenoura
2 espinafres
2 nabos
200grs. de peito de frango em pedacinhos
2 cubos de caldo de frango ou carne.
(cozinhe tudo e bata no liquidificador.)
Caminhe por +- 40min, 3x na semana ou todos os dias da semana.
Boa noite a todas! Até amanhã!
Bjoss!! Força sempre!
1 Thinspos comentaram:
muito obrigada pelo comentário,não faz idéia de como me ajudam..
vc tbm não está sozinha,mesmo as vezes parecendo..
ah,sua dieta é ótimaaa, vou tentar voltar ao controle sobre mim e assim q me sentir digna eu te acompanho nela :DD
forçasss
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