Dê uma rasteira na fome - Parte ||

♦ Dê mais valor à comida
Aprenda a comer com todos os seus sentidos. Pode parecer loucura, mas não é. Ao pegar uma fruta, por exemplo, sinta seu aroma e sua textura antes de morder. Ao mordê-la, mastigue devagar, sentindo o seu sabor. Ouça o barulho que o alimento faz na sua boca. “Ao estimular os sentidos, você valoriza o alimento que está ingerindo e a degustação fica cheia de prazer”. Por isso, nada de banalizar a refeição, ou seja, nada de comer enquanto está ao telefone ou vendo televisão. Ao fazer uma refeição com outra atividade, você nem percebe o que está comendo e o risco de exagerar aumenta.


♦ Delicie-se com doce
Caso sinta um desejo incontrolável por açúcar, opte por alimentos inofensivos. Bata um iogurte desnatado com morangos no liquidificador. Ou um iogurte desnatado com duas colheres de suco em pó diet do sabor preferido. (Pode-se até picar uma barra de chocolate em pequenos pedaços e quando tiver vontade de comer doces pegue um pedacinho chupe como uma bala, mas controle-se lembre que o chocolate deve ser consumido pooouquissimas vezes)


♦ Tome um chá
“Sempre que sentir fome entre as refeições, tome chá frio de melissa ou de camomila, que são calmantes naturais”, sugere a culinarista Elizabete Presa. A fome também pode estar ligada à ansiedade e esses chás ajudam a controlá-la.


♦ Tome muita agua
" Ao ingerir muita agua vc acaba engando a fome por isso beba muita agua durante o dia"