Bom meninas, eu havia dito no post anterior que postaria a dieta que eu iria seguir, mas de última hora, tudo mudou. Eu estava visitando uma comunida A&M e encontrei um "plano" de LF, gostei muito mesmoooo e decidi que vou segui-lo.
Estou postando ele para quem quiser seguir, aliás posso também adptar a dieta as kcal do plano.
Ana boot camp program.
Um programa de 50 dias de LF e NF. Não é fácil de seguir, mas é pra quem é determinada. Você pode inverter alguns dias se precisar por causa de festa, eventos esportivos ou alguma outra coisa que atrapalhar, mas se você falhar algum dia (comer mais que o plano e não ter dia para trocar, tipo 900 kcal) ou acabar fazendo muitas trocas, deverá reiniciar. Nos dias de NF deve-se ingerir apenas água! Contar as calorias de refrigerantes, cafés, chás, adocantes, chicletes, balas, TUDO. dia 01: 500 calorias
dia 02: 500 calorias
dia 03: 300 calorias
dia 04: 400 calorias
dia 05: 100 calorias
dia 06: 200 calorias
dia 07: 300 calorias
dia 08: 400 calorias
dia 09: 500 calorias
dia 10: NF de água - 0 calorias
dia 11: 150 calorias
dia 12: 200 calorias
dia 13: 400 calorias
dia 14: 350 calorias
dia 15: 250 calorias
dia 16: 200 calorias
dia 17: NF de água - 0 calorias
dia 18: 200 calorias
dia 19: 100 calorias
dia 20: NF de água - 0 calorias
dia 21: 300 calorias
dia 22: 250 calorias
dia 23: 200 calorias
dia 24: 150 calorias
dia 25: 100 calorias
dia 26: 50 calorias
dia 27: 100 calorias
dia 28: 200 calorias
dia 29: 200 calorias
dia 30: 300 calorias
dia 31: 800 calorias
dia 32: NF de água - 0 calorias
dia 33: 250 calorias
dia 34: 350 calorias
dia 35: 450 calorias
dia 36: NF de água - 0 calorias
dia 37: 500 calorias
dia 38: 450 calorias
dia 39: 400 calorias
dia 40: 350 calorias
dia 41: 300 calorias
dia 42: 250 calorias
dia 43: 200 calorias
dia 44: 200 calorias
dia 45: 250 calorias
dia 46: 200 calorias
dia 47: 300 calorias
dia 48: 200 calorias
dia 49: 150 calorias
dia 50: NF de água - 0 calorias
Eu espero conseguir cumprir os 50 dias, mas se eu cumprir ao menos uns 30 dias para mim está ótimo.
Boa noite!
Bjoss!!
Força sempre!
3 Thinspos comentaram:
eu estava precisando de algum plano desses, urgente, que bom que você postou, vou tentar segui-lo, e postarei no meu blog tbm. :)
força e controle princesa. beijo <3
Adorei o plano!! Mesmo!
Eu sou meio contra os NF porque o metabolismo pára e isso não é positivo nem para a saude nem para o emagrecimento...mas três dias em 50 é bom.
Adorei mesmo.
Vou tirar a dieta do teu blog e guardá-la para fazer quando tiver oportunidade xD
Boa sorte!
beijinho
Força gata você consegue.
Desculpa pelo meu sumisso, mas agora ja estou na ativa!
Eu também sigo um plano na verdade eu chamo de Calendário de Metas, que eu mesma criei, mas funciona nessa base ai de n.f's e l.f's só que bem mais rigido!
Gata força viu :D
Beeeijos gostosos da Aubrey ♥
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